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Atelier Qigong

Samedi 29 mars 2025
A Evian Centre Ethic étapes

En cette période difficile, il est essentiel de favoriser la détente pour le bien-être personnel.
Se relaxer pour mieux se recentrer, et se recentrer pour mieux se relaxer.
A travers le mouvement, créons de l'espace en nous, tant sur le plan physique que mental !

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" Le Jeux des 5 Animaux "
& des 5 éléments

Pratiquons Ensemble
Un cours enchaînement de mouvements extrait d'une ancienne forme des 5 animaux (Hua To) du style Longmen, représentant une manière de se reconnecter à notre Essence profonde et à notre enfance. Ces mouvements nous invitent à libérer notre esprit, à éveiller notre corps et à retrouver cette joie simple qui caractérise les jeux d'enfance.
En pratiquant ces gestes fluides et naturels, nous cultivons notre équilibre intérieur et renforçons notre vitalité.
Chaque posture est une célébration de la vie, un hommage à la sagesse des ancêtres qui ont compris l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Cette approche nous rappelle que le mouvement est essentiel à notre bien-être, nous permettant de nous ancrer dans le moment présent et de nourrir notre créativité.

L'eau de l'Ours
Le feu de la Grue
La terre du Singe
Le métal du Tigre
Le bois du Cerf

Réservation indispensable
Au centre éthic étapes, coté Lac Evian
9h/12h - 14h/16h30
Matinée 50 € : Journée 80 €
Adhésion Yin et Or 10 €
Prévoir carnet de notes, un coussin (exercices assis) chaises à disposition
E mail : accueil @yinetor.com
Port : 06 85 92 63 14

Le centre proposera 2 formules repas du midi et possibilité végétarien (réservation obligatoire)
(Entrée, plat, fromage ou fruit : 18 € - Entrée, plat, fromage ou dessert : 20 €).

2024 _____________________
Qigong de Shaolin
& Relaxation méditative
A Evian Ethic Etape coté Lac
Samedi 26 octobre 2024
Nathalie Edde


Un programme d'échauffement conçu pour prendre conscience de nos muscles et tendons, favorisant la circulation de l'énergie originelle (Yuan Qi) à travers des mouvements simples, liés aux quatre merveilleux vaisseaux du corps : yin/yang.

• Dai mai (vaisseau de ceinture)
• Ren Mai (vaisseau devant du corps
• Du mai(vaisseau du dos)
• Et le Tchong mai, le plus important (canal central) qui régit l'ensemble des méridiens et des canaux et stocke les mémoires inconscientes.

• Renforcer la tonicité du dos
• Accroitre l'équilibre du corps tout en détendant

A Neuvecelle, proche Evian Salle Grande Rive

Fortifier l’axe entre le ciel et la terre
Découvrir la voie naturelle du tao avec cinq mouvements circulaires, arrondis, tel le Dragon s’élève vers le ciel, se relâche dans la terre, scrute l’océan, découvre la perle céleste, s’étire et traverse le ciel.
Ces mouvements gracieux pratiqués séparément et reliés favorisent l’assouplissent en douceur des muscles, des tendons, de la colonne vertébrale, harmonisent les organes et facilitent ainsi une meilleure circulation de l’énergie.
Le rêve et la poésie associés au geste relâchera également le mental.

Harmoniser le centre avec le Taiji bang (Bâtonnet)
On définit le centre par l’intérieur du corps physique, les organes, les canaux… mais aussi les corps émotionnel et psychique.
Développer l’ouverture et assouplir l’axe horizontal (Dai Mai, vaisseau de ceinture) pour une meilleure circulation entre le haut et le bas du corps.
Accorder la respiration naturelle et inversée à des mouvements de relâchement, d’accumulation et de circulation de l’énergie pour renforcer l’interne (Neigong).
Nous étudierons un ensemble de mouvements facile à mémoriser.

Le Qigong est une pratique naturelle qui a fait preuve pendant des millénaires en Chine et qui peut être pour chacun de nous, un mieux être au quotidien, une façon de mieux résister aux agressions diverses que la vie moderne fait subir à notre santé.
Nathalie Edde

2022 _____________________
Samedi 19 novembre 2022
L’énergie, clé du mouvement
Qigong du Serpent
Méditation des 5 Portes



Economie d’énergie !
Faire des gestes en utilisant le moins d’énergie possible, la développer et la garder à l’intérieur de nous !
Nous expérimenterons 3 mouvements debout, simples, facile à mémoriser pour illustrer cette notion d’énergie :

Se connecter à la source du ciel et de la terre et déclencher la sensation de l’énergie
Relier le ciel et la terre
Cueillir les étoiles

Des exercices d'introduction au Qigong du Serpent seront suivis d’une courte forme en mouvement. Nous l’étudierons telle une calligraphie, effectuée spontanément avec le corps.
Agréable et sans effort, à pratiquer chez soi et dans la Nature, cette forme vous apportera souplesse et fluidité dans les six grandes articulations, ainsi qu’une meilleure circulation de l’énergie (Qi), et du sang.
Un support pédagogique (guide illustré) de 16 pages vous soutiendra pour la mémorisation de ce court enchaînement pratiqué de façon démonstrative puis interne.

Des respirations du Serpent et l’approche de la « méditation » des 5 portes en posture assise complèteront ce stage.

Un repas ensemble est organisé au restaurant self de l’Ethic Etapes Evian (vue sur le lac Léman).
Un choix d’entrées, desserts et trois plats sont proposés dont un végétarien.
Merci de me confirmer votre réservation par retour mail.

2022 _____________________
Samedi 19 mars 2022
Les Respirations du Tigre & Le Grand Lotus
Maison des Associations de Neuvecelle



Se retrouver ! Ensemble et pratiquer

Les respirations du Tigre stimulent les reins et les poumons et enlèvent les stagnations.
Nous suivrons un proverbe en Chine « Pour savoir se relâcher, il faut savoir se tendre » Ces exercices toniques et vigoureux alterneront les principes du Yin et du Yang dans le mouvement et la respiration concentrant ainsi la puissance de transformation des muscles et tendons.
Le Tigre sert à enlever des blocages physiques mais aussi des choses internes et profondes.
Quelques retours positifs concernant le relâchement m'incite à continuer l’enseignement du Taiji Bang. Nous associerons aux respirations du Tigre une conduite spiralée et particulièrement la petite circulation en mouvement.
Chen Po Tuan, était un spécialiste du sommeil et de la relaxation.
Le Grand Lotus et la légende du Géant Pangu, un Qigong taoïste ancien pour se relier à la Grande Conscience Universelle. Simple et facile à mémoriser.
Théorie : Le Tigre selon la philosophie du Tao

Réservation indispensable :
mail : accueil@yinetor.com
Port : 06 85 62 63 14

Repas au Centre éthic étapes Evian, vue sur le Lac Léman (A réserver)

MATINÉES PRÉCÉDENTES 2022 ___________




Un petit bâton sera disponible pour ce stage
Cependant une commande est indispensable pour obtenir le Bâton TajiBang en Bois de Frêne sans frais d'envoi pour ce stage.

Plan de cours détaillé remis à chaque participant
Prévoir un coussin (exercices assis). Chaise à disposition
Un mail de confirmation vous sera envoyé.
Tout public débutants et avancés adultes



MATINÉES PRÉCÉDENTES 2021___________________
Samedi 6 novembre 2021 Qigong de la Grue et des 7 étoiles
Maison des Associations Neuvecelle
Préparations avec le Qigong des 7 étoiles (ouverture des articulations)
Qigong de la Grue, mouvements assis, debout et en mouvement (marche), (extrait du jeux des 5 animaux de Hua To, médecin).
La grue renforce la souplesse articulaire et la circulation du Qi. Elle représente la légèreté, l’équilibre, le calme mental, la connexion avec le ciel.



Biographie

MATINÉES PRÉCÉDENTES 2020 ____________________
Cycle de cinq matinées Qigong
2019/2020
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Qigong des 4 directions
Samedi 25 janvier 2020 - Château de Ripaille/Thonon

Ce Qigong exécuté dans les 4 directions cardinales est destiné à capter le Qi de l’environnement et du ciel. Sa facilité de réalisation permet de s’approcher d’un état méditatif et harmonieux en mouvement.

Régénération des tendons et des moelles
Samedi 12 octobre 2019 - Château de Ripaille/Thonon - complet
Samedi 16 novembre - Neuvecelle - complet
Samedi 7 décembre 2019 - Neuvecelle - complet

Trois matinées seront consacrées à une pratique combinée des tendons et des moelles (Yi Ji Jing Xue Sui Jing). D’origine du sud de la chine, ce Qigong présente des éléments Bouddhistes et taoïstes.
Cette série d'exercices physico-spirituels dont l'origine est attribuée au sage bouddhiste Da Mo (Boddhidharma) a pour but la régénération des moelles :

La grue et le serpent du tao
Samedi 14 septembre 2019 - Maison des Associations Neuvecelle

Nous commencerons ce cycle avec un Qigong du serpent et de la grue.
La pratique des animaux permet d’apprendre à se déplacer tout en induisant une certaine cohérence d’harmonie et de fluidité par l’étude du Yin et du Yang dans le mouvement. Le serpent est lié à la terre et à la bonne circulation de l’énergie dans dans tous les méridiens et les canaux du corps. il développe la souplesse générale et en particulier celle de la colonne vertébrale, ce qui améliore la montée du Qi dans le cerveau.
La grue représente la légèreté, l’équilibre, le calme mental, la connexion avec le ciel. Le Qigong de la grue est relié à l’organe du coeur, à son ouverture vers l’universel.
MATINÉES PRÉCÉDENTES 2019____________________
Samedi 13 avril 2019
Qigong de la Porte du Dragon

Qigong de la Porte du Dragon en 3 parties accompagné d’une courte marche.

Se connecter à l’énergie (Qi) du ciel et à la terre, développer la sensation du Qi dans le corps et renforcer le Méridien central, le Chong Mai.
Apprendre à se relâcher dans le mouvement, en conscience pour mieux faire circuler l’énergie (Qi).
Approcher les bases de la méditation dans la pratique et la compréhension de "Wuji", vacuité.
Renforcer l'équilibre avec la marche en 3 postures.

Des exercices préparatoires, un travail assis, ainsi qu’une partie théorique seront abordés, au cours de cette matinée.
Facile à mémoriser, ce Qigong convient à tous : débutants, avancés.
. Biographie
Horaires : 9h30 à 12h30 Les matinées sont des compléments aux cours réguliers, pour les élèves inscrits aux trimestres mais également une possibilité de découvrir le Qigong pour un débutant. Chaque matinée est composée d'un sujet principal avec des préparations, d'une partie théorique (origine, énergétique chinoise) et d'exercices assis ou allongés suivant les possibilités de la salle. Un thé est offert par l'association en milieu de matinée.

MATINÉES PRÉCÉDENTES 2019___________________
Samedi 12 janvier 2019
Introduction au Qigong alchimique

Trois mouvements simples (debout) et une méditation-relaxation complète sur les 5 portes de Jade, en position assise constituent un résumé efficace de l’alchimie interne du Tao : accumulation du Qi de vitalité, circulation et purification des énergies émotionnelles et enfin calme mental, relaxation et luminosité (Wuji)…
Comprendre ce que les anciens taoïstes appelaient le Dan ou pilule alchimique et développer la perception seront le coeur du sujet de cette matinée.
MATINÉES PRÉCÉDENTES ___________________
Samedi 3 novembre 2018
Qigong Bien-être de Shaolin

Apprenez à nourrir notre énergie pour recharger votre corps et calmer votre esprit
Revitaliser les espaces physiques grâce à la purification des énergies
Démonstration d'auto-massage traditionnel des méridiens par une méthode de percussion douce avec un bâtonnet de Bambou
MATINÉES PRÉCÉDENTES ___________________
Samedi 9 juin 2018 - Salle Léman, face au Lac éthic étapes/Evian Qigong taoïste des 5 organes et des 5 sons
Une série d’exercices dynamiques de Wudang debout accompagnera ce Qigong des 5 sons.  Dans la philosophie ancienne, le son était très important et faisait partie de la méditation. Le son au niveau thérapeutique est ce qu’il y a de plus puissant avec la lumière. Le travail du son est très proche de l’organe et l’on peut modifier soi-même celui-ci par une sorte de vibration interne méditative basée sur l’expiration. Ce Qigong est à la portée de tous.
MATINÉES PRÉCÉDENTES 2018___________________
Samedi 24 mars 2018 - Salle des associations Neuvecelle Qigong des Mains de Bouddha


Les 18 Mains de Bouddha sont une série de mouvements attribués au moine bouddhiste Boddhidharma. Ils agissent principalement par la transformation des tendons et des muscles et sont en rapport avec le foie et les yeux. Ils permettent de retrouver une souplesse du corps, tout en régulant la respiration, la posture et l’esprit. Ces exercices de Qigong peuvent être effectués séparément, et sont particulièrement bénéfiques au printemps. Lors de cette matinée, nous étudierons quelques mouvements de cette forme qui sont à la fois dynamique, énergétique et méditatif, Une partie historique, théorique ainsi qu' une pratique assise compléteront cette session. MATINÉES PRÉCÉDENTES ___________________
Samedi 27 janvier 2018 - Château de Ripaille Thonon Qigong de la Grue Jaune
Lors de cette matinée, nous continuerons à pratiquer un Qigong de Wudang : la Grue Jaune,  Bien sur, nous n’évoquerons qu’une partie des mouvements  de ce magnifique animal, majestueux et par lequel nous pourrons étudier beaucoup d’aspects positifs que nous ont légué les maitres du Tao. La grue Jaune est considérée en Chine comme un exercice complet qui renforce particulièrement le système digestif (Rate-Estomac), la souplesse articulaire (préventif de l’arthrite…) et la circulation du Qi (énergie vitale) dans tout le corps... L’étude du yin et du yang, et des 5 éléments en rapport avec la grue seront abordés. Des exercices préparatoires ainsi qu'une pratique assise, méditative et relaxante complèteront cette matinée.
MATINÉES PRÉCÉDENTES ___________________
Samedii 27 janvier 2018 Qigong de la Grue Jaune
Samedi 28 octobre 2017 Qigong du Serpent du tao
Samedi 25 mars 2017 Qigong des 5 couleurs
Samedi 21 janvier 2017 Qigong du Cerf
Samedi 5 novembre 2016 Qigong de l'os du Dragon en 3 sections
Samedi 27 février 2016 Qigong des 3 animaux spontanés : tortue, singe, serpent
Samedi 31 octobre 2016 Qigong du bâtonnet de Longévité
Samedi 14 mars 2015 : Qigong de la lune
Samedi 1er novembre 2014 : Qigong des pierres
Samedi 22 février 2014 : Qigong chamanique du Tigre (forme courte)
Samedi 2 novembre 2013 : Qigong du bâtonnet de Longévité

Le parc du Château de Ripaille

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